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最新消息| 常喝益生菌,對身體有三個好處!但這3個“注意事項”也要牢記 | 2024-08-05 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=0-dTn4JPWWjSGq4V_PWOjBQk8jtjl51mcBj8Iiiu08ApE2dO_atbawZ4nEi163reRF2fK67bXdM8v-z-dLe3Sa" 娟姐科普健康nn2023-11-27 19:54 臨沂 | 專注兩性健康，帶您了解兩性知識n關注nn常喝益生菌，對身體有三個好處！但這3個“注意事項”也要牢記nn一、引言nn益生菌，被譽為“友善的細菌”，近年來在全球范圍內備受關注。隨著人們對健康和營養的認識不斷提高，越來越多的人開始將益生菌納入日常飲食。那么，常喝益生菌到底對身體有哪些好處？在享受益生菌帶來的益處時，我們又需要注意什麼？接下來，讓我們一起深入了解。nn二、益生菌：身體的“好朋友”nn益生菌是一種對人體有益的活性微生物，主要存在于我們的腸道內。它們與人體共生，幫助我們消化食物、吸收營養、抵御病原體。當腸道內的益生菌數量充足時，我們的身體會更加健康。而當菌群失衡，有害菌增多時，就可能導致各種疾病的發生。因此，保持腸道菌群的平衡至關重要。nn三、常喝益生菌的三大好處nn增強免疫力：益生菌能夠刺激免疫系統，增強人體的免疫功能。它們可以幫助身體抵御病毒和細菌的侵襲，降低生病的風險。nn促進消化：益生菌有助于分解食物中的復雜成分，提高食物的消化率。這可以減輕腸胃負擔，緩解消化不良、胃痛等癥狀。nn改善心理健康：研究表明，腸道與大腦之間存在密切的聯系，被稱為“腸-腦軸”。益生菌可以通過調節腸道菌群來影響大腦的化學物質平衡，從而改善心理健康，緩解焦慮、抑郁等情緒問題。nn四、喝益生菌時的三個“注意事項”nn雖然常喝益生菌對身體有益，但我們也需要注意以下幾點：nn選擇適合自己的產品：市場上的益生菌產品琳瑯滿目，但并非所有產品都適合自己的身體狀況。在選擇產品時，應注意查看包裝上的菌種和活菌數量信息，選擇經過權威機構認證、品牌可靠的產品。此外，不同的人群可能需要不同類型的益生菌。例如，兒童、老年人、孕婦等特殊人群在選擇產品時應更加謹慎。nn適量飲用：雖然益生菌對身體有益，但過量攝入也可能導致菌群失衡。因此，在飲用益生菌產品時，應按照推薦劑量進行，避免過量。一般來說，每天攝入幾十億到幾百億個活菌是比較合適的范圍。nn注意與其他藥物的相互作用：益生菌可能會影響某些藥物的吸收和效果。如果正在服用藥物，特別是抗生素等藥物，應在飲用益生菌產品之前咨詢醫生的建議。nn五、如何更好地利用益生菌？nn多樣化攝入：除了直接飲用益生菌產品外，還可以通過食物攝入益生菌。例如，酸奶、發酵豆制品（如豆腐乳、豆豉等）、泡菜等食物都富含益生菌。多樣化 關鍵字標籤：益生菌菌株 |
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